TR90 Naik Berat Badan Susu Menambah Gemuk
Dokter biasanya merekomendasikan kenaikan berat badan kepada orang-orang yang secara konsisten menimbang terlalu sedikit, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Binaragawan dan atlet lain mungkin juga berharap untuk menambah berat badan dengan membangun otot.
Cara Menambah Berat Badan
Cara Menambah Berat Badan dengan Cepat dan Aman
Sekitar dua pertiga orang di AS kelebihan berat badan atau obesitas Namun, ada juga banyak orang dengan masalah sebaliknya menjadi terlalu kurus
Ini menjadi perhatian, karena kekurangan berat badan bisa sama buruknya bagi kesehatan Anda dengan obesitas. Selain itu, banyak orang yang secara klinis tidak kurus masih ingin menambah otot.
Apakah Anda secara klinis kekurangan berat badan atau hanya berjuang untuk menambah berat otot, prinsip utamanya adalah sama.
Artikel ini menguraikan strategi sederhana untuk menambah berat badan dengan cepat — cara yang sehat. Artikel TR90 Naik Berat Badan Susu Menambah Gemuk
Apa Arti Berat Badan Sebenarnya?
Menjadi kurus didefinisikan sebagai memiliki indeks massa tubuh (BMI) di bawah 18,5. Ini diperkirakan kurang dari massa tubuh yang dibutuhkan untuk mempertahankan kesehatan yang optimal.
Sebaliknya, lebih dari 25 dianggap kelebihan berat badan dan lebih dari 30 dianggap obesitas.
Menggunakankalkulator iniSumber Tepercayauntuk melihat di mana Anda cocok dengan skala BMI (terbuka di tab baru).
Namun, perlu diingat bahwa ada banyak masalah dengan skala BMI, yang hanya melihat berat dan tinggi badan. Itu tidak memperhitungkan massa otot.
Beberapa orang secara alami sangat kurus tetapi tetap sehat. Menjadi kurus menurut skala ini tidak berarti Anda memiliki masalah kesehatan.
Menjadi kurus sekitar 2-3 kali lebih umum di antara anak perempuan dan perempuan, dibandingkan dengan laki-laki. Di AS, 1% pria dan 2,4% wanita berusia 20 tahun ke atas memiliki berat badan kurang Artikel TR90 Naik Berat Badan Susu Menambah Gemuk
Masalah terlalu kurus kurang berat badan
Obesitas saat ini menjadi salah satu masalah kesehatan terbesar di dunia.
Namun, kekurangan berat badan mungkin sama buruknya bagi kesehatan Anda. Menurut sebuah penelitian, kekurangan berat badan dikaitkan dengan risiko kematian dini 140% lebih besar pada pria, dan 100% pada wanita.3Sumber Tepercaya).
Sebagai perbandingan, obesitas dikaitkan dengan risiko kematian dini 50% lebih besar, yang menunjukkan bahwa kekurangan berat badan mungkin bahkan lebih buruk bagi kesehatan Anda (3Sumber Tepercaya).
Studi lain menemukan peningkatan risiko kematian dini pada pria kurus, tetapi tidak pada wanita, menunjukkan bahwa kekurangan berat badan mungkin lebih buruk bagi pria.4Sumber Tepercaya).
Kekurangan berat badan juga dapat merusak fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan risiko infeksi, menyebabkan osteoporosis dan patah tulang, serta menyebabkan masalah kesuburan.5Sumber Tepercaya,6Sumber Tepercaya,7Sumber Tepercaya).
Terlebih lagi, orang yang kekurangan berat badan jauh lebih mungkin untuk mendapatkan sarcopenia (penghilangan otot terkait usia) dan mungkin berisiko lebih besar terkena demensia. Artikel TR90 Naik Berat Badan Susu Menambah Gemuk
Cara Menaikkan Berat Badan Anda
- Makan lebih sering. Ketika Anda kekurangan berat badan, Anda mungkin merasa kenyang lebih cepat. Makanlah lima sampai enam makanan kecil di siang hari daripada dua atau tiga kali makan besar.
- Pilih makanan yang kaya nutrisi. Sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan, pilihlah roti gandum, pasta, dan sereal; buah-buahan dan sayur-sayuran; produk susu; sumber protein tanpa lemak; dan kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Cobalah smoothie dan shake. Jangan mengisi soda diet, kopi, dan minuman lain dengan sedikit kalori dan sedikit nilai gizi. Sebagai gantinya, minumlah smoothies atau shake sehat yang dibuat dengan susu dan buah segar atau beku, dan taburkan biji rami. Dalam beberapa kasus, pengganti makanan cair mungkin direkomendasikan.
- Perhatikan saat Anda minum. Beberapa orang menemukan bahwa minum cairan sebelum makan menumpulkan nafsu makan mereka. Dalam hal ini, mungkin lebih baik untuk menyesap minuman berkalori tinggi bersama dengan makanan atau camilan. Bagi yang lain, minum 30 menit setelah makan, tidak dengan itu, mungkin berhasil.
- Hitung setiap gigitan. Camilan kacang, selai kacang, keju, buah-buahan kering, dan alpukat. Makanlah camilan sebelum tidur, seperti sandwich selai kacang dan jeli, atau sandwich bungkus dengan alpukat, irisan sayuran, dan daging atau keju tanpa lemak.
- Selesaikan. Tambahkan ekstra ke hidangan Anda untuk mendapatkan lebih banyak kalori — seperti keju dalam casserole dan telur orak-arik, dan susu kering bebas lemak dalam sup dan semur.
- Lakukan traktiran sesekali. Bahkan ketika Anda kekurangan berat badan, berhati-hatilah dengan kelebihan gula dan lemak. Sepotong pai sesekali dengan es krim tidak masalah. Tetapi kebanyakan camilan harus sehat dan memberikan nutrisi selain kalori. Muffin dedak, yogurt, dan batangan granola adalah pilihan yang baik.
- Latihan. Olahraga, terutama latihan kekuatan, dapat membantu Anda menambah berat badan dengan membangun otot. Olahraga juga dapat merangsang nafsu makan Anda.
TR90 Naik Berat Badan Susu Menambah Gemuk
ageLOC® TR90 Nu Skin adalah langkah pengelolaan berat badan dan sistem perbaikan pelangsing bentuk tubuh untuk membantu Anda berubah dalam 90 hari dengan standar ilmu pengetahuan dan ekspresi gen inovatif yang telah diformulasi untuk memperkuat tubuh, pikiran, sehingga meningkatkan rasa percaya diri Anda bersama Nuskin TR90 tws program diet
Membentuk tubuh dan menjadikan gaya hidup terbaik Anda termasuk fokus pada 3 target utama dalam pengelolaan berat badan yaitu :
- Metabolisme yang sehat
- Mempertahankan otot
- Mengontrol keinginan makan
Isi paket TR90 System TR90 Naik Berat Badan Susu Menambah Gemuk (Vanilla atau Coklat):
1 (satu) ageLOC TR90 Jumpstart
3 (tiga) ageLOC TR90 Control
3 (tiga) ageLOC TR90 Complex
6 (enam) ageLOC TR90 Trimshake Chocolate
3 (tiga) LifePak 60 sachet
1 (satu) ageLOC TR90 Food Diary
1 (satu) Blender Bottle
1 (satu) TR90 Program Spin Chart
Materi marketing
ageLOC® TR90® Jumpstart
Menolong dan meningkatkan metabolisme wajar, menunjang massa otot, serta mengatur nafsu makan. Dorongan yang sempurna buat Kamu mengawali hari. Membantu Kamu tampil dan nampak lebih ramping cuma dalam 15 hari.
ageLOC® TR90® Control
Menolong mengatur nafsu makan, kurangi kemauan makan serta menunjang perasaan hati dan pola pikir positif buat tekad yang kokoh dan membuat Kamu lebih gampang mencapai keberhasilan program diet.
ageLOC® TR90® Complex
Metode pas buat mengembalikan metabolisme sehat Kamu ke jalan yang benar dan mempertahankan otot tanpa lemak yang sangat berarti.
ageLOC® TR90® TrimShake
Pengganti santapan dengan sumber protein bermutu besar yang diperlukan otot Kamu. Menolong kurangi kemauan makan dan menolong Kamu merasa kenyang lebih lama. Muncul dalam rasa Chocolate ataupun Vanilla.
Selengkapnya : TR90 Penambah Berat Badan
