Efek minum Herbalife sering kencing
Anda memiliki harapan besar bahwa diet baru Anda akan membantu Anda menghilangkan lemak atau membentuk otot, atau keduanya. Apa yang tidak Anda inginkan adalah sering buang air kecil selama diet tinggi protein sehingga Efek minum Herbalife sering kencing. Sayangnya, peningkatan protein memang menyebabkan peningkatan produksi urin, dan itu tidak selalu aman dalam jangka panjang.
Efek minum Herbalife sering kencing Reaksi dan 3 Penyebabnya
Penyebab utama 3 Efek minum Herbalife sering kencing Reaksi
- Tinggi Protein dan Asam Amino
- Dehidrasi pada peningkatan produk urin
- Pelepasan Hormon
Diet Tinggi Protein dan Urine
Protein dan terdiri dari rantai panjang asam amino , yang harus dipecah oleh tubuh Anda untuk menyusunnya kembali menjadi protein yang membentuk jaringan tubuh dan juga beredar dalam darah dan cairan lainnya. Tubuh menggunakan cairan pencernaan dan enzim untuk memecah protein menjadi bagian yang lebih kecil dan lebih kecil dan akhirnya menjadi asam amino individu.
Dari usus, asam amino berjalan melalui aliran darah ke hati, “pos pemeriksaan” untuk distribusi asam amino dan pemrosesan lebih lanjut. Asam amino terdiri dari atom, yang paling umum adalah karbon, hidrogen, oksigen, nitrogen dan belerang, menurut Universitas Princeton .
Pemecahan lebih lanjut dari nitrogen melepaskan amonia, yang beracun, sehingga hati mengubahnya menjadi urea. Urea adalah molekul yang mengandung dua nitrogen, dan sangat larut dalam air, sehingga merupakan metode yang efisien bagi tubuh untuk membuang kelebihan nitrogen.
Ketika asupan protein normal, permintaan untuk ekskresi urea tidak setinggi itu, yang menghasilkan keluaran urin yang normal. Namun, peningkatan konsumsi protein membutuhkan peningkatan ekskresi urea – karenanya, buang air kecil lebih sering selama diet protein tinggi. Artikel Efek minum Herbalife sering kencing
Dehidrasi dan Efek minum Herbalife sering kencing
Peningkatan Risiko Dehidrasi
Bagi kebanyakan orang, peningkatan produksi urea dan lebih sering buang air kecil selama diet protein tinggi tidak menimbulkan banyak masalah, setidaknya tidak dalam jangka pendek. Pada orang dewasa yang sehat, masalah yang paling umum adalah dehidrasi. Peningkatan produksi urin membutuhkan peningkatan asupan cairan.
Satu rekomendasi umum adalah sekitar 64 ons cairan per hari. Namun, Mayo Clinic mengatakan wanita membutuhkan 92 ons cairan dan pria membutuhkan 124 ons cairan setiap hari. Sekitar 20 persen dari jumlah ini berasal dari makanan, tetapi sisanya harus berasal dari air dan minuman tanpa pemanis lainnya.
Namun, jika Anda telah meningkatkan asupan protein Anda, Anda akan membutuhkan lebih banyak cairan daripada ini; jika tidak, Anda berisiko mengalami dehidrasi. Tanda dan gejala dehidrasi meliputi:
Rasa haus yang berlebihan
Kelelahan
Pusing
Kebingungan
Ketika Anda mencapai titik dehidrasi, urin Anda mungkin tampak berwarna coklat tua dan buang air kecil mungkin lebih jarang. Tetapi ini berarti bahwa tubuh Anda tidak dapat mengeluarkan limbah secara memadai, termasuk urea. Menurut Michigan Medicine , dehidrasi dan diet tinggi protein dapat meningkatkan kadar nitrogen urea darah Anda.
Bahkan pada orang sehat, dehidrasi – terutama kronis atau parah – dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Untuk orang dengan penyakit ginjal yang ada, bahkan dehidrasi ringan merupakan faktor risiko perkembangan penyakit, menurut ulasan yang diterbitkan dalam Annals of Nutrition & Metabolism pada Juni 2015. Ini adalah salah satu alasan orang dengan penyakit ginjal tidak boleh makan. diet tinggi protein, kecuali Anda sedang menjalani dialisis. Artikel Efek minum Herbalife sering kencing
Potensi Masalah Protein
Alasan lain mengapa orang dengan penyakit ginjal harus menghindari diet tinggi protein adalah ginjal yang tidak berfungsi dengan baik tidak dapat secara efektif membuang kelebihan urea. Ketika urea menumpuk di aliran darah, itu menyebabkan hilangnya nafsu makan dan kelelahan, menurut National Kidney Foundation . Selain lebih sering buang air kecil dan dehidrasi, asupan protein tinggi kronis, terutama protein hewani, mungkin memiliki efek merusak lainnya.
Sebuah tinjauan penelitian dan meta-analisis yang diterbitkan pada Mei 2014 di jurnal PLOS One menemukan bahwa diet tinggi protein dikaitkan dengan peningkatan laju filtrasi glomerulus, urea darah, ekskresi kalsium urin, dan konsentrasi asam urat dalam darah, yang semuanya meningkatkan risiko penyakit ginjal. Para peneliti menyimpulkan bahwa diet tinggi protein – terutama protein hewani – pengurangan berat badan untuk orang dengan obesitas harus ditangani dengan hati-hati, karena peningkatan risiko penyakit ginjal pada populasi itu.
Diet tinggi protein yang mengandung banyak daging merah, dan daging hangus, goreng dan olahan, juga meningkatkan risiko kanker payudara, perut, kolorektal dan perut, menurut Osher Center for Integrative Medicine di University of California San Francisco . Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi telur yang tinggi dapat meningkatkan risiko kanker prostat, payudara, ovarium, usus besar dan kandung kemih. Artikel Efek minum Herbalife sering kencing
Selain itu, Harvard Health Publishing melaporkan bahwa asupan protein hewani yang tinggi dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan penyakit kardiovaskular.
Manfaat Diet Tinggi Protein
Untuk orang sehat, diet terencana yang mencakup protein ekstra — tetapi tidak berlebihan — bisa aman dan efektif. Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi protein dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan membantu pelaku diet mengurangi asupan kalori mereka.
Pencernaan protein menginduksi pelepasan hormon di saluran pencernaan yang mengirim sinyal kenyang ke otak. Asupan protein juga dapat menurunkan mekanisme penghargaan otak, menurut tinjauan penelitian yang diterbitkan dalam Advances in Nutrition pada Mei 2015. Ketika sistem penghargaan mesolimbik pusat diaktifkan, itu menghasilkan sensasi yang menyenangkan dan mendorong motivasi untuk konsumsi makanan. Ketika ditekan, sensasi lapar berkurang.
Asupan referensi diet (DRI) protein untuk populasi umum, yang ditetapkan oleh Badan Pangan dan Gizi Akademi Kedokteran Nasional , adalah 0,8 gram protein per kilogram berat badan.
Menurut ringkasan yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada Juni 2015, lebih dari 60 ilmuwan dan pendidik nutrisi yang berkumpul di Protein Summit 2.0 di Washington, DC, pada tahun 2013 menyarankan bahwa asupan 1,2 hingga 1,6 gram protein per kilogram berat badan per hari sangat ideal untuk menurunkan berat badan. Artikel Efek minum Herbalife sering kencing
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Obesity Facts pada Juni 2017, partisipan yang mengonsumsi makanan yang mengandung 1,34 gram protein per kilogram berat badan setiap hari kehilangan berat badan secara signifikan lebih banyak daripada mereka yang mengonsumsi diet protein standar berdasarkan DRI.
Orang yang berolahraga secara teratur dan intens, terutama atlet yang berlatih kekuatan, membutuhkan lebih banyak protein daripada orang yang tidak banyak bergerak atau mereka yang jarang berolahraga atau dengan intensitas rendah. Latihan intens memecah serat otot, dan tubuh membutuhkan protein ekstra untuk memperbaiki kerusakan dan membangun kembali otot yang lebih kuat dan lebih besar. Artikel Efek minum Herbalife sering kencing
Efek minum Herbalife sering kencing Reaksi
Tinggi protein
Herbalife menawarkan berbagai suplemen protein tinggi, termasuk banyak pengganti makanan, batangan protein, dan campuran minuman.
Protein memainkan peran kunci dalam pertumbuhan dan perkembangan, perbaikan jaringan, sintesis otot, dan banyak lagi.1Sumber Tepercaya).
Namun, mengikuti diet tinggi protein jangka panjang dapat menyebabkan produk limbah perlahan-lahan menumpuk di dalam darah dan menyebabkan kerusakan ginjal di antara orang-orang dengan gangguan fungsi ginjal (2Sumber Tepercaya).
Untuk itu, individu dengan penyakit ginjal kronis disarankan untuk memantau asupan protein mereka dengan hati-hati, yang dapat membantu menjaga fungsi ginjal dan mencegah perkembangan penyakit ginjal (3Sumber Tepercaya).
Bagi mereka dengan penyakit ginjal kronis, biasanya disarankan untuk membatasi asupan protein harian menjadi sekitar 0,27–0,36 gram per pon (0,6–0,8 gram per kg) berat badan.4Sumber Tepercaya).
Karena itu, jika Anda menjalani diet rendah protein, Anda tidak boleh mengonsumsi produk Herbalife berprotein tinggi tanpa berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Artikel Efek minum Herbalife sering kencing
