TR90 Diet Nu Skin: Program Hamil PCOS Promil Konsul Dokter
TR90 Diet Nu Skin: Program Hamil PCOS Promil Konsul Dokter
Diet Program Hamil Promil
Tidak ada waktu lain dalam hidup ini adalah nutrisi sepenting sebelum, selama, dan setelah kehamilan. Di sisi lain, wanita masih bisa makan makanan yang tersedia dalam kotak atau tas, makan di luar beberapa kali seminggu, atau Jalan terbaik dengan Program Diet Program Hamil Promil PCOS TR90 TWS dari Nu Skin Amerika
Table of Contents
Seorang Wanita Hamil Harus Termasuk dalam Diet Sehari-hari Mereka Setidaknya:
- Lima porsi buah dan sayuran segar (termasuk setidaknya satu porsi sayuran berwarna oranye tua, dua porsi sayuran berdaun hijau tua, dan satu porsi buah jeruk)
- Enam porsi roti gandum dan sereal yang diperkaya. Tiga porsi susu atau produk susu tanpa lemak atau rendah lemak
- Dua hingga tiga porsi daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit , ikan, atau kacang kering dan kacang polong yang dimasak
- Delapan gelas air
Pedoman untuk makan dengan baik untuk kehamilan yang sehat sederhana dan mudah diikuti. Kapan, di mana, dan berapa banyak mereka makan fleksibel, dan seringkali diatur oleh kebutuhan. Seorang wanita hamil di trimester pertama mereka mungkin memilih makanan ringan untuk sarapan dan makan malam yang besar jika mereka menderita mual di pagi hari , tetapi pilih sarapan yang lebih besar dan makan malam yang ringan di trimester terakhir ketika mulas lebih menjadi masalah. Hindari atau batasi kafein (seperti kopi, teh, dan cola) dan hindari alkohol dan tembakau . Karena tidak ada batas aman yang ditetapkan untuk alkohol, pantang adalah pilihan terbaik bagi wanita. Artikel TR90 Diet Nu Skin: Program Hamil PCOS Promil Konsul Dokter
Menu Diet DEBM POCS untuk Promil Seminggu Sebulan dan 90 hari sebagai Diet Program Hamil Promil PCOS TR90 TWS
Makanan/camilan | Makanan dan minuman | kafein (mg) |
Dini hari | Secangkir teh dengan susu | 75 |
Sarapan | Bubur atau sereal sarapan gandum utuh dan susu dengan irisan buah segar atau buah kering Air minum |
|
Pertengahan pagi | Latte kurus, tanpa kafein pisang | 10 |
Makan siang | Sandwich ayam dan salad Seikat anggur Air untuk diminum |
|
Camilan sore | Secangkir teh dengan susu Muffin/kue isi buah kering | 75 |
Makan malam | Ikan berminyak dan pai kentang dengan kacang hijau Salad buah yogurt Air untuk diminum |
|
Suplemen | Asam folat dan vitamin D |
BACA JUGA : TR90 NU SKIN PROGRAM DIET HAMIL
Menu Makanan dan Sarapan Promil Program Hamil Suami Istri
Diet Program Hamil Promil PCOS TR90 TWS
Biji- bijian : 7 ons sehari
Umumnya, satu ons biji-bijian sama dengan satu potong roti, satu jagung kecil atau tortilla tepung, 1 cangkir sereal siap saji, atau 1/2 cangkir sereal matang, nasi, atau pasta. Dapatkan setidaknya setengah dari biji-bijian harian Anda dari biji-bijian (seperti roti gandum atau beras merah). Biji-bijian utuh mengandung paling banyak serat, vitamin, dan nutrisi. Artikel TR90 Diet Nu Skin: Program Hamil PCOS Promil Konsul Dokter
Buah -buahan : 2 cangkir sehari
Variasikan warna buah yang Anda makan, dan pilih yang segar daripada yang beku atau kalengan bila memungkinkan. Banyak varietas kemasan diawetkan dalam cairan manis, jadi pilihlah produk tanpa tambahan gula.
Bonus: Serat dalam buah membantu mencegah wasir dan sembelit , dua efek samping umum dari kehamilan.
Sayuran: 3 cangkir sehari
Sayuran segar terasa lebih enak daripada kalengan atau beku, dan juga merupakan pilihan yang lebih baik jika Anda ingin membatasi natrium dan menghindari pengawet. Tetapi ketika berbicara tentang serat dan vitamin, sayuran kalengan dan beku sama bergizinya dengan sayuran segar.
Untuk nutrisi maksimal, variasikan warna sayuran yang Anda pilih. Brokoli, misalnya, dikemas dengan folat, kalsium, dan vitamin B. Ubi jalar menyediakan vitamin A, vitamin C, dan serat.
Daging dan kacang-kacangan: 6 ons sehari
Ini sama dengan sekitar dua porsi yang masing-masing seukuran setumpuk kartu. Pilih daging tanpa lemak dan batasi ikan hingga 12 ons per minggu. (Lebih dari itu dapat mengekspos bayi Anda ke tingkat merkuri yang berpotensi berbahaya.). Artikel Diet Program Hamil Promil PCOS TR90 TWS
pantangan makanan agar cepat hamil
1. Ikan merkuri tinggi
Merkuri dapat merusak sistem saraf, yang berarti bahwa mengonsumsi makanan laut yang kaya merkuri seperti ikan todak dan tuna saat hamil dapat secara langsung membahayakan janin, kata Kendra Tolbert, RD (Baru-baru ini FDA memperbarui pedomannya tentang pilihan yang aman dan tidak aman; lihat di sini .)
Makan ikan dengan merkuri tinggi sebelum Anda hamil dapat membangun simpanan merkuri dalam tubuh Anda, yang juga dapat mempengaruhi perkembangan sistem saraf bayi. “Sistem saraf janin sedang dibentuk sebelum kebanyakan wanita tahu bahwa mereka hamil,” jelas ahli diet terdaftar Suzanne Fisher. Merkuri juga dapat menurunkan kesuburan . Artikel TR90 Diet Nu Skin: Program Hamil PCOS Promil Konsul Dokter
2. soda
Beberapa penelitian juga mengaitkan soda—baik makanan maupun minuman biasa—untuk menurunkan kesuburan. “Kami pikir ini adalah kombinasi dari peradangan dan perubahan metabolisme yang disebabkan oleh terlalu banyak pemanis yang meningkatkan gula darah dan pemanis buatan yang mengubah bakteri usus,” kata Tolbert. Plus, banyak minuman ringan datang dalam wadah yang memiliki BPA dan bahan kimia lain yang mungkin ingin Anda hindari.
3. Lemak trans
Lemak trans , yang ditemukan dalam makanan seperti keripik atau popcorn microwave tertentu, makanan panggang yang dibuat dengan shortening, dan makanan yang digoreng, dapat menyebabkan peradangan dan resistensi insulin, yang menurunkan kesuburan, kata Tolbert.
Dan jika berlebihan dapat merusak pembuluh darah, mengganggu aliran nutrisi ke sistem reproduksi. Pria juga harus mengurangi lemak trans saat pasangan sedang mencoba untuk hamil karena mereka menurunkan jumlah dan kualitas sperma .
4. Makanan dengan indeks glikemik tinggi
Jika Anda ingin meningkatkan kesuburan Anda, hindari makanan yang membuat gula darah Anda melonjak, terutama jika Anda tidak memasangkannya dengan makanan yang memperlambat kenaikan itu. “Lonjakan gula darah dapat menyebabkan peradangan, mengubah hormon kita, dan menghambat ovulasi,” kata Tolbert. Cobalah untuk memilih karbohidrat yang lambat terbakar , seperti roti gandum dan pasta atau nasi merah, daripada yang olahan jika memungkinkan, dan gabungkan dengan protein, serat, dan lemak sehat.
5. Susu rendah lemak
Susu rendah lemak, yogurt, dan produk susu lainnya mungkin mengandung androgen, hormon pria yang tertinggal saat lemak dihilangkan, kata Tolbert. Makanan dan minuman ini dapat memacu tubuh Anda untuk memproduksi androgen, yang dapat mengganggu siklus menstruasi Anda.
6. Alkohol berlebih
CDC merekomendasikan bahwa wanita yang bisa hamil menghindari alkohol sepenuhnya (tidak terlalu realistis), tetapi jika Anda akan minum, Tolbert menyarankan untuk membatasinya pada tujuh minuman per minggu. Alkohol, seperti merkuri, dapat menyebabkan infertilitas , dan itu menghabiskan vitamin B tubuh Anda, yang meningkatkan peluang Anda untuk hamil dan mendukung pertumbuhan janin.
7. Keju lunak yang tidak dipasteurisasi
Keju seperti Brie, Roquefort, Camembert, dan Gorgonzola memiliki risiko lebih tinggi mengandung listeria, yang dapat meningkatkan risiko keguguran, kata Fisher.
8. Daging deli
Daging olahan seperti daging makan siang dan hot dog, serta ikan asap, juga rentan terhadap kontaminasi listeria. Jika Anda ingin makan daging deli, Fisher merekomendasikan untuk memanaskannya sampai mengepul untuk membunuh bakteri.
9. Produk hewani mentah
Daging mentah, makanan laut, dan telur mungkin mengandung salmonella, bakteri coliform, atau toksoplasmosis, yang dapat menginfeksi janin jika melewati plasenta, kata Fisher. Pastikan untuk memasak semua produk hewani secara menyeluruh, dan lewati sushi, carpaccios, dan sejenisnya.
BACA JUGA : TR90 Adalah Program Diet Hamil
Susu Penyubur Kandungan agar cepat hamil
ageLOC® TR90® TrimShake sebagai Diet Program Hamil Promil PCOS TR90 TWS
TR90 Pengganti santapan dengan sumber protein bermutu besar yang diperlukan otot Kamu. Menolong kurangi kemauan makan dan menolong Kamu merasa kenyang lebih lama. Muncul dalam rasa Chocolate ataupun Vanilla.
Diet Program Hamil Promil PCOS TR90 TWS
Diet Program Hamil Promil PCOS TR90 TWS
TR90 Nu Skin ageLOC Diet Nuskin adalah Program Diet Sehat satu satunya di dunia dari Pharmanex Amerika yang mampu membentuk dan memperbaiki genetika tubuh Anda dengan program diet TR90 selama 90 hari sehingga mampu menghasilkan bentuk tubuh yang ideal dan Anda tampil sehat dan penuh energi. Diet Program Hamil Promil PCOS TR90 TWS
Program Diet Nu Skin TR90 adalah cara terbaik menuju kesuksesan program diet berat badan Anda dan rasa percaya diri Anda sehingga pada akhirnya Anda tampil maksimal.
ageLOC® TR 90 Nu Skin adalah langkah pengelolaan berat badan dan sistem perbaikan pelangsing bentuk tubuh untuk membantu Anda berubah dalam 90 hari dengan standar ilmu pengetahuan dan ekspresi gen inovatif yang telah diformulasi untuk memperkuat tubuh, pikiran, sehingga meningkatkan rasa percaya diri Anda bersama Nuskin TR90 tws program diet. Diet Program Hamil Promil PCOS TR90 TWS
Membentuk tubuh dan menjadikan gaya hidup terbaik Anda termasuk fokus pada 3 target utama dalam pengelolaan berat badan yaitu :
- Metabolisme yang sehat
- Mempertahankan otot
- Mengontrol keinginan makan
Isi paket TR90 System (Vanilla atau Coklat):
1 (satu) ageLOC TR90 Jumpstart
3 (tiga) ageLOC TR90 Control
3 (tiga) ageLOC TR90 Complex
6 (enam) ageLOC TR90 Trimshake Chocolate
3 (tiga) LifePak 60 sachet
1 (satu) ageLOC TR90 Food Diary
1 (satu) Blender Bottle
1 (satu) TR90 Program Spin Chart
Materi marketing
Diet PCOS: Makanan yang harus dihindari dengan PCOS
Menurut Ahli Gizi Neha, ada berbagai makanan yang bisa membuat kondisi Anda lebih buruk dari sebelumnya. Beberapa makanan yang harus dihindari dengan PCOS mungkin termasuk
1. Makanan olahan
Makanan olahan memiliki kandungan natrium yang tinggi dan mungkin mengandung lemak tidak sehat yang hanya dapat memperburuk kasus Anda. Pastikan Anda membatasi jumlah makanan olahan seperti junk food, produk kaleng, gorengan, dll.
2. Susu
Susu memiliki kecenderungan untuk meningkatkan kadar testosteron; berkat kandungan proteinnya yang tinggi yang membatasi metabolisme testosteron normal. Kadar testosteron yang tinggi dapat memperburuk situasi Anda, jadi pilihlah susu skim daripada susu penuh lemak. Artikel Diet Program Hamil Promil PCOS TR90 TWS
Susu memiliki kecenderungan untuk meningkatkan kadar testosteron
3. Karbohidrat sederhana dan olahan
Wanita dengan PCOS memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes dan kenaikan berat badan. Makanan manis dan tepung olahan akhirnya meningkatkan kadar gula darah.
4. Kedelai dan lemak
Produk kedelai umumnya menyebabkan keterlambatan ovulasi dan jika Anda mencoba untuk hamil, ada kemungkinan konsumsi kedelai Anda dapat memengaruhinya.
5. Kafein dan alkohol
Kafein dan alkohol telah lama dikaitkan dengan infertilitas, yang dapat memperburuk kasus pada wanita dengan PCOS.
ageLOC® TR90® Jumpstart
Menolong dan meningkatkan metabolisme wajar, menunjang massa otot, serta mengatur nafsu makan. Dorongan yang sempurna buat Kamu mengawali hari. Membantu Kamu tampil dan nampak lebih ramping cuma dalam 15 hari. TR90 Diet Program Hamil
ageLOC® TR90® Control
Menolong mengatur nafsu makan, kurangi kemauan makan serta menunjang perasaan hati dan pola pikir positif buat tekad yang kokoh dan membuat Kamu lebih gampang mencapai keberhasilan program diet. TR90 Diet Program Hamil
ageLOC® TR90® Complex
Metode pas buat mengembalikan metabolisme sehat Kamu ke jalan yang benar dan mempertahankan otot tanpa lemak yang sangat berarti. TR90 Diet Program Hamil
ageLOC® TR90® TrimShake
Pengganti santapan dengan sumber protein bermutu besar yang diperlukan otot Kamu. Menolong kurangi kemauan makan dan menolong Kamu merasa kenyang lebih lama. Muncul dalam rasa Chocolate ataupun Vanilla. TR90 Diet Program Hamil
Manfaat Nu Skin Diet Program Hamil Promil PCOS TR90 TWS
TR90 Nu Skin ageLOC Diet Nuskin telah terbukti secara klinis mampu mengatasi obesitas dan faktor pemicu kegemukan sehingga proses diet anda dapat berjalan maksimal.
TR90 didukung oleh riset dan pengetahuan ilmuan Nu Skin di Amerika untuk masyarakat yang bermasalah terhadap berat badan dan secara ekslusif dirancang untuk metode pola makan yang sesuai dengan diet dan menu seimbang.
Sehingga Diet Program Hamil Promil PCOS TR90 TWS dapat berhasil dengan bantuan TR90 TWS Program Diet 90 Hari. TR90 Diet Program Hamil
TR90 Diet Program Hamil
Diet Program Hamil Promil PCOS TR90 TWS
| ageLOC® TR90® Jumpstart – 15 pack | 1.576.000 | 1.370.000 | ||||||
| ageLOC® TR90® Shake Coklat – 15 sachet | 1.016.000 | 883.000 | ||||||
| ageLOC® TR90® Shake Vanila – 15 sachet | ||||||||
| ageLOC® TR90® Shake Twin Pack Coklat – 30 sachet* | 1.939.000 | 1.686.000 | ||||||
| ageLOC® TR90® Shake Twin Pack Vanila – 30sachet* | ||||||||
| ageLOC® TR90® System (Vanilla)* | 18.343.000 | 15.950.000 | ||||||
| ageLOC® TR90® System (Chocolate)* | ||||||||
Menu Diet PCOS untuk Hamil TR90 Promil
Menurut Neha Shetty, Ahli Gizi Senior, Reduce – Talwalkar’s, “Diet PCOS harus sedemikian rupa sehingga membantu mengurangi berat badan dan secara positif memengaruhi hormon dan meningkatkan resistensi insulin.
Dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks, protein tinggi, dan asupan lemak sehat dalam jumlah sedang. Mengkonsumsi lemak omega-3 dalam jumlah yang cukup juga akan membantu wanita dengan PCOS.” Untuk memerangi banyak gejala PCOS, penting untuk fokus pada diet sehat. Seperti inilah seharusnya diet PCOS Anda.
1. Muat Pada Serat
Wanita dengan PCOS memiliki kadar insulin yang lebih tinggi, tetapi akhirnya menjadi resisten insulin, yang berarti Anda tidak dapat menggunakan insulin yang diproduksi secara efektif. Untuk menghasilkan tingkat insulin yang produktif, penting untuk mengonsumsi makanan berserat.
Makanan berserat tinggi seperti biji-bijian, sayuran silangan, kacang-kacangan, lentil, brokoli, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian membantu melawan resistensi insulin dengan memperlambat pencernaan dan mengurangi dampak gula pada darah.
2. Konsumsi Lebih Banyak Protein Tanpa Lemak
PCOS dapat menyebabkan Anda bertambah gemuk. Makan lebih banyak protein tanpa lemak karena mereka cenderung membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah Anda meraih camilan yang tidak sehat. Dengan cara ini, Anda tidak akan menambah kalori dan tidak menambah berat badan. Diet PCOS Anda harus terdiri dari tahu, ayam, dan ikan.
PCOS dapat menyebabkan Anda bertambah gemuk. Makan lebih banyak protein tanpa lemak. Artikel Diet Program Hamil Promil PCOS TR90 TWS
3. Makan Makanan yang Mengurangi Peradangan
Salah satu penyebab PCOS mungkin juga termasuk peradangan yang bertanggung jawab untuk menciptakan ketidakseimbangan hormon. Menurut Pusat Nutrisi PCOS, makan makanan yang membantu mengurangi peradangan dapat meminimalkan gejala PCOS. Makan tomat, kangkung, bayam, almond, kenari, minyak zaitun, buah-buahan, ikan berlemak dan biji-bijian yang memiliki sifat anti-inflamasi. TR90 Promil
4. Penuhi Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 dikenal untuk menyeimbangkan hormon dan juga meningkatkan kadar insulin. Mengkonsumsi makanan seperti ikan, minyak zaitun, alpukat dan kacang-kacangan dan biji-bijian.
5. Ambil Diet Glikemik Rendah
Diet PCOS Anda harus memiliki indeks glikemik rendah; wanita dengan PCOS umumnya resisten insulin menyebabkan kadar insulin dan kadar gula darah meningkat secara tidak wajar. Dalam hal ini, mengonsumsi makanan rendah glikemik seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat dapat membantu mengurangi banyak gejala PCOS. TR90 Promil
Pengalaman diet pcos
Sindrom ovarium polikistik (PCOS) dilaporkan mempengaruhi antara 5% dan 26% wanita usia reproduksi di Inggris dan menyumbang hingga 75% wanita yang menghadiri klinik kesuburan karena anovulasi. Pilihan pengobatan lini pertama untuk wanita kelebihan berat badan/obesitas dengan PCOS adalah intervensi diet dan gaya hidup. TR90 Promil
Pantangan Makanan untuk Penderita PCOS dengan TR90 PCOS
Makanan apa yang harus saya batasi atau hindari dengan PCOS?
MAKANAN YANG HARUS DIBATASI TR90 PCOS
makanan tinggi karbohidrat olahan, seperti roti putih dan muffin
makanan ringan dan minuman manis
makanan inflamasi, seperti daging olahan dan daging merah
Karbohidrat olahan menyebabkan peradangan, memperburuk resistensi insulin, dan harus dihindari atau dibatasi secara signifikan. Ini termasuk makanan olahan seperti:
roti putih
Muffins
kue-kue sarapan
makanan penutup manis
apa pun yang dibuat dengan tepung putih
Mie pasta yang mencantumkan semolina, tepung durum, atau tepung gandum durum sebagai bahan pertama mereka tinggi karbohidrat dan rendah serat. Pasta yang terbuat dari tepung kacang atau miju-miju sebagai pengganti tepung terigu merupakan alternatif yang bergizi.
Gula adalah karbohidrat dan harus dibatasi pada diet PCOS. Saat membaca label makanan, pastikan untuk mencari berbagai nama gula, termasuk:
sukrosa
sirup jagung fruktosa tinggi
dekstrosa
Pada diet PCOS, Anda mungkin ingin mengurangi konsumsi minuman seperti soda dan jus, yang bisa tinggi gula, serta makanan penyebab peradangan, seperti kentang goreng, margarin, dan daging merah atau olahan.
Namun, sebelum menghapus sejumlah makanan dari diet Anda, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter. Mereka dapat merekomendasikan rencana makan yang tepat untuk Anda dan kebutuhan pribadi Anda. TR90 PCOS
Diet TWS Program Hamil
Sindrom ovarium polikistik (PCOS) biasanya ditandai dengan menstruasi yang tidak teratur atau tanpa menstruasi sama sekali.
Orang dengan PCOS biasanya memiliki banyak kista di ovarium mereka, yang disebabkan oleh kelebihan produksi hormon yang disebut androgen.
Berdasarkanpenelitian dari 2019Sumber Tepercaya, antara 33 dan 83 persen wanita yang hidup dengan PCOS juga mengalami kelebihan berat badan atau obesitas . Gejala umum meliputi:
jerawat
hirsutisme (rambut yang berlebihan)
kebotakan pola pria
Orang dengan PCOS, terutama ketika gejalanya tidak dikelola, mungkin juga berisiko lebih besar untuk:
penyakit jantung
kanker endometrium
diabetes
tekanan darah tinggi
Banyak orang dengan PCOS menemukan bahwa mereka dapat mengelola gejala mereka dan mengurangi risiko masalah kesehatan lainnya dengan perubahan pola makan dan gaya hidup mereka.
Bagaimana diet mempengaruhi PCOS?
Orang dengan PCOS sering ditemukan memiliki kadar insulin yang lebih tinggi dari normal. Insulin adalah hormon yang diproduksi di pankreas . Ini membantu sel-sel dalam tubuh mengubah gula ( glukosa ) menjadi energi. Artikel Diet TWS Program Hamil
Jika Anda tidak menghasilkan cukup insulin, kadar gula darah Anda bisa naik. Ini juga dapat terjadi jika Anda memiliki resistensi insulin , yang berarti Anda tidak dapat menggunakan insulin yang Anda hasilkan secara efektif.
Jika Anda memiliki resistensi insulin, tubuh Anda mungkin mencoba memompa insulin tingkat tinggi dalam upaya menjaga kadar gula darah Anda tetap normal. Tingkat insulin yang terlalu tinggi dapat menyebabkan ovarium Anda memproduksi lebih banyak androgen, seperti testosteron .
Resistensi insulin juga dapat disebabkan oleh indeks massa tubuh yang lebih tinggi . Resistensi insulin dapat mempersulit penurunan berat badan, itulah sebabnya orang dengan PCOS sering mengalami masalah ini.
Diet tinggi karbohidrat olahan , seperti makanan bertepung dan manis, dapat membuat resistensi insulin, dan karenanya penurunan berat badan, lebih sulit dikelola. Artikel Diet TWS Program Hamil
